Matthieu DEBELLE
Ostéopathe D.O.
Hendaye
Les bases:
Le ballon permet de travailler sur les muscles de la posture et de l'équilibre.
Il va stimuler la proprioception et le gainage (notamment les abdos).
Il est parfait pour les personnes âgées qui ont perdu un peu de leur tonus musculaire et ont tendance à se voûter, pour les femmes enceintes avant et après l'accouchement (il assouplit le périnée et le bassin en renforçant les abdos et soulageant les lombaires), pour les sportifs qui veulent optimiser leur équilibre et prévenir les blessures .... Bref pour tous !!!
Par son coté ludique, ceux qui "n'aiment pas le sport" vont l'apprécier quand même.
Plus physique qu'il n'y parait, le ballon travaille en étirant et renforçant les muscles profonds, on ne gagne pas en volume musculaire mais en maintient et en souplesse. Il stimule la coordination et la conscience du corps dans sa globalité.
Le gainage est très important car il permet le maintient du corps et des articulations ainsi que le transfert des forces entre les différentes parties du corps.
Une chaîne n'est jamais plus forte que son maillon le plus faible, d'où l'importance d'une approche globale !!!
La taille du ballon:
Il existe 3 tailles, assis dessus, vous devez avoir les cuisses horizontales.
Grosso modo, moins de 1m65: ballon de 55cm, jusqu'à 1m80: ballon de 65cm et après optez pour le 75cm.
Un ballon plus petit peut néanmoins être choisi si il est utilisé comme tabouret, afin de pouvoir passer les genoux sous la table.
Les réglages :
Le gonflage est très important, plus gonflé pour être plus instable et donc plus sportif, moins gonflé pour être plus confortable et facile d'utilisation. Je vous conseille donc de débuter avec un ballon pas trop gonflé.
Pour un premier contact, il est plus stable de s'asseoir sur la moitié antérieure du ballon plutôt qu'à son sommet.
