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Voici quelques vidéos de Swissball utilisé par des sportifs confirmés, tels que Laird Hamilton ou Taylor Knox...Les plus extrèmes sont en bas de page. 

N'essayez pas de reproduire tous les exercices, sinon il vous riquez d'avoir besoin de votre ostéopathe plus tôt que prévu....

Néanmoins, cela donne une idée de ce que l'on peut faire avec le ballon et de l'ampleur du travail musculaire qu'il peut engendrer...

Ne vous sur-estimez pas, commencez doucement, écoutez vous, jouez sur le gonflage du ballon, faites en 5-10 minutes tous les jours plutot que 30 minutes une fois de temps en temps...

Faites en sorte que cela reste un moment ludique et qu'il vous aide à vous sentir mieux. 

Et les plus extrèmes :

Cliquez ici pour acceder à une vidéo d'un entrainement de MMA avec un Swiss Ball, il y a quelques jolis gestes...

Cliquez ici pour voir comment se mettre debout sur le ballon, faites cependant très attention si vous essayez, personnellement, je ne le tente pas...